免疫力で風邪を

免疫力を高めて、病気や風邪から身を守りましょう

免疫力を高めて、病気や風邪から身を守りましょう

 

病気や風邪から身を守るには、免疫力を高めるのが1番だと
私は思います。

 

その免疫力を高めるためには、普段の生活をきちんとすることが大切です。

 

睡眠、食事、運動は免疫力を高めるためには、とっても重要な要素になります。

 

まずは睡眠ですが、睡眠不足だと当然免疫力は下がってしまいます。

 

睡眠不足が続くと、普段はひかないようなひどい風邪にかかってしまったりします。

 

ですからできるだけ質の良い睡眠をとり、自律神経のバランスを整えることが
免疫力を高めることにつながります。

 

食事は、バランスよく栄養素を取り入れることが必要です。

 

整腸作用のある食材や、抗酸化力のある食材は免疫力を高めるために
とても効果的なので積極的に食べたいですね。

 

またたんぱく質は免疫細胞を作るもととなるので、たんぱく質もキチンと食べましょう。

 

最後は運動についてです。

 

運動は激しい運動をする必要はありません。

 

激しい運動で逆にストレスが溜まってしまうようであれば、本末転倒ですよね。

 

それよりもウォーキングなどの適度な運動を、毎日の生活の中に取り入れることの方が
免疫力を高めるには効果的だと思います。

 

このように規則正しい生活をすることによって、免疫力を高かめ病気や風邪から身を
守りたいと思います。